代表的な日本人の食事、ご飯＋納豆＋焼き魚＋お浸し＋豆腐のみそ汁のメニューで、１日に必要なアミノ酸のほぼ半分を摂取することができます。ずはアミノ酸ってそもそも何なの？というところから話していきましょう。アミノ酸とは筋肉や皮膚、髪の毛などの材料となる「たんぱく質」の中で、最小単位のもののことを言います。そのリパーゼの働きを活発にするのが、アミノ酸なのです。ウォーキングなどの有酸素運動を20分続けると、やっと脂肪が燃焼し始めると言われるように、体内の脂肪が燃焼するには少し時間がかかります。
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