タンパク質は、体内の臓器・髪・筋肉・ホルモン・酵素などを構成し、とても重要な役割を担ってます。しじみ汁を飲むと、オルニチンの働きで、よく言われる肝臓の働きが良くなるとか、元気が出るとかの効果があり、これは、このアミノ酸、オルニチンが豊富にあるからなんです。人間の身体の２０％を占める部分、筋肉や内臓、血管や皮膚、毛髪や関節などは、タンパク質でできています。ただし、いか、たこ、さめ、さわらの4種類だけはスコアが低くなっています。この4種類の魚はアミノ酸が良質でないと思われがちですが、そんなことはありません。アミノ酸は、骨格筋筋肉のたんぱく質合成を促すため、より強く、太く、量の多い筋肉をつくりあげます。また、持久力を維持し運動時間を延長することができますので、マラソンなどには最適です。この体脂肪をエネルギーとして燃焼するのに重要なのが、有酸素運動です。有酸素運動によって体温を上昇させ、リパーゼを活性化するのです。
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